過了農曆六月，已經完全脫離梅雨季的影響，接著而來的夏季午後雷陣雨，以及熱帶性低氣壓（颱風）的來臨；民間習俗中，在農曆六月初六，日會天門時，到寺廟祈求補運和平安。小暑開始以後，天氣會顯著的一天熱過一天，對於暑熱期間的保養及預防就十分重要了。
小暑迎來三伏，意味著避暑熱的時節已到來，減少往炎熱的地區活動，避開暑氣；小暑迎來的不是涼風，而是熱浪，即使七月份還有機會到郊外踏青，即使如此，體質仍會因氣候炎熱貪食冷飲、冰品而造成脾虛消化不良，輕則出現外熱內寒的流感發燒伴隨腹瀉四肢發冷的症狀，重則出現汗閉不出的中暑兼水濕停滯的水腫。
水腫多表現在手臂、小腿有輕度凹痕、伴隨體力不支、食慾不振、呼吸氣短等症狀；通常只需忌食生冷、冰品、冷飲或只吃水果當正餐的習慣，通常可以很快改善水腫現象，倘若已形成氣虛水濕的體質時，可以煮薏仁紅豆湯幫助健脾除濕，薏仁選擇大薏仁或紅薏仁皆可，撘配紅豆同煮時，在水沸騰時先加入一小匙鹽，轉小火把薏仁和紅豆煮到全熟以後，再加糖調味，既水消腫，又具有健脾的作用，不妨試試。
孫思邈著《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣。”盛夏主心，心火過旺時易傷肺氣，故減少苦味食材的攝取，增加辛溫行氣的食材，夏季盛產的苦瓜可以清心火，所以苦瓜可以常吃，不在減苦的限制。辛味的食材多以辛香料為主，如生姜、洋蔥、茴香、九層塔、八角等辛香料，幫助肺氣抒發。
暑熱對於女性的月事期間也是較大的考驗，熱盛對於細菌或黴菌感染常困擾女性，除了保持透氣以外，也需要同時在重點部位保溫，如腰、臍、腿、膝蓋和腳踝的部位，若受風或受寒時，就容易損及子宮，影響經血疏通；另一個盛夏常見的減重行為，在體脂肪快速被代謝的過程中，也容易讓冷氣間的冷空氣和嗜吃冷涼食物造成體質寒熱失調的症狀，後遺症除了會好發痛經或血塊增多以外，子宮受寒不僅容易累積皮下脂肪在小腹，也會增加內臟脂肪的堆積出現內臟發炎的症狀，養成避免吃生冷和保暖重點部位是夏季特別需要注意的保養方式。
【圖片選自網路】
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