立秋的體質變化和天氣變化

到了立秋之時，就意味著每五日的溫度穩定下降至25~20度C以下的起始日，作為秋季的開始。
立秋到中秋這段時間，白天體感仍會感受到炎熱的氣溫，然而它在這個階段對於人體體質的變化會反應在「夜熱早涼」的狀態，夜熱早涼的時間點在夜晚亥時(21-23時)入睡時會有體質燥熱到需要吹冷氣或熱到無法入睡的情況，持續到晨間寅時(3-5時)會突然感受到涼意，以致於睡涼蓆的人需要準備薄被才能安度這個節氣所帶來的影響了。

自然界的變化是循序漸進的過程，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的時期；舉凡精氣神、飲食起居、運動方式，皆宜以「收斂養氣」為原則。精氣神的內守在於回歸自我的期許，在一年之中的秋季對於這一年的努力和成就做個檢視，該繼續堅持的或是該放下捨去的，立秋之後就會開始運作，如果該留不留、該捨不能捨，就會在身心方面出現免疫系統和代謝系統失調的症狀，秋季不僅僅是對身體的檢視，也是心理層次的檢視，許多人特別容易在此時好發憂鬱或燥鬱的症狀，甚至於會有輕生的衝動；而身體方面則容易好發皮膚或慢性咳嗽的疾病，這是為了讓宿毒不會留到冬季而出現的症狀，也類似女性在懷孕初期出現孕吐的道理一樣，為的就是保護深層的內臟不被影響。

立秋的飲食可以延用小米粥養脾健胃，脾為肺之母，也是食療中透過養脾能補肺的方式，最好的方式是氣功鍛練、拉筋伸展、健走等，忌容易大出汗(傷陽氣)的有氧運動。秋天適合早睡早起，最好的起床時間就是雞鳴的時候；此外飲食也不能吃生冷的食物，容易消耗陽氣而出現上呼吸道感染的問題，立秋之後到中秋前天氣仍主濕氣的狀態，如果體質濕氣重的人需要多健脾胃，可以常喝四神湯或小米粥，如果體質偏燥性或皮膚容易乾燥脫屑的人則常吃銀耳蓮子湯或黑木耳汁，中秋之後的氣候會偏涼燥，到時再作描述。