掌握運動的時機與方法

運動很好，但也有不適合運動的時機，倘若不了解天氣屬性而冒然運動，很容易引起筋骨、肌肉關節的疾病。

自然節氣的變化就是氣機變化的狀態，春天的六個節氣好比瓦斯爐點火到中火的過程，要保護的是幼小的火芯，如果冬天身體受到寒濕侵襲，就像爐芯受潮了，點火點不起來，身體就需要調動更大的元氣喚醒身體，所以在冬春交替的過程中反而會出現燥熱火氣大的現象，這樣的體質變化有一部份是冬季寒冷潮濕的天氣里運動引起的。

冬天是動物休眠的季節，一切以靜態或柔和伸展的運動為宜，如果運動流汗，就容易干擾陽氣，當毛孔打開讓寒氣侵襲皮膚或肌肉關節時，一段時間以後就容易出現筋骨僵硬、關節酸痛的現象，甚至引起風濕性關節炎，這必需從整體體質上著手才有可能根治，其中一個關鍵就是避免在寒冷的季節從事流汗的激烈運動。

風濕性心臟病是屬於免疫疾病，好發的時機也是在冬春交替的季節，主要是氣候出現風寒濕冷的時節引起的個體免疫失調反應，發炎的部位出現在心臟，關節，腦部及皮膚等器官。其中以心臟的侵犯最為嚴重。鏈球菌咽喉炎感染後約有３％的機會造成風濕熱綜合症。這是可以預防的，只要注意平日低蛋白飲食，降低鏈球菌在體內增生而引起的發炎感染，以及避免在冬季從事激烈有氧運動，可以遠離風濕性疾病的困擾。