只要代謝好，身體沒煩惱

春節剛過，是否有些褲子穿起來已經很緊蹦了？
即使很節制的我也出現代謝不良的症狀，有很多方式可以幫助代謝，但適合自己體質的或許只有１～２種，如果方向有誤，也可能會加重症狀，不可不慎。
一是水濕型，在冬春交替的日子里，潛藏的寒氣遇到春季向上昇發的氣機時，很容易讓體內的水氣往頭、胸上行，此時很容易有胸悶、痰多、鼻過敏、呼吸短氣的現象，如果有高血壓的人很容易出現頭悶、頭脹痛的症狀，此時如果想要讓排便代謝順暢，喝優酪乳、吃蔬菜是沒有特別作用的，除內濕最好的方式是運動，腹部按摩等比較有用，如果想要在食物中有除濕效果，也可以用花椒當調味料，它在春天也是屬於幫助氣機生發的配料。

一是燥熱型，這類主要是因為飲食不當，吃了過量的燥熱食材所引起的便秘，主要是大腸有熱，把水分過度吸收，造成大便乾硬；這種體質很容易在頭面部長痤瘡或腸道痔瘡，此時需要補充的是黑木耳汁（或珊瑚草等藻類），可以滋潤退火。我遇過有些女性認為辛辣火熱的食物可以促進腸胃臑動、幫助排便而吃辣，結果沒改善便秘反而讓皮膚暗沉長痘痘，因為辛辣刺激的食材也具有殺菌的作用，它會把腸道有益菌消滅，反而無法讓身體正常吸收好的養分，長久也會讓身體出現營養偏差的問題。燥熱型體質在飲食上就需要吃清淡接近食物原味的蔬果，讓身體恢復平衡狀態，改善便秘。

一是氣虛型，氣虛型的問題在平日就有排便困難的現象，到了春節團圓時會更加嚴重，許多食物對於氣虛型的人來說很難消化，也很少會有飢餓感，在某方面也包含了精神壓力或個性壓抑的特質，建議除了常吃含有澱粉的根莖類或糙米以外，也要能走到戶外曬曬太陽，陽光的溫暖是無私的，曬太陽可以幫助精神放鬆，早上或傍晚都可以，避免在正午，每次曬到自己感受到被溫暖包圍，心情抒暢即可，當心情保持愉悅時，身體自然可以放鬆，腸道自然會恢復它原有的氣力。