白露的體質變化和天氣變化

進入秋天了，空氣中的霧氣因秋氣肅降的作用而愈來愈凝重成露水而命名。飛禽也會在這個時節開始存糧過冬，印象中許多農家在此時播下的種子或成熟的果實很容易被眼尖的鳥類喙去成為食物源，其實也與節氣反應在自然界中的平衡有關。

白露是正式進入秋高氣爽的開始，在白露之前有很多朋友的皮膚或上呼吸道都有類似發病的徵兆，一旦到了白露節氣，會有一種突然收斂的現象，這是因為夏季接觸暑熱但長期待在冷氣房中又攝取過多產生濕氣的飲食方式，在夏天沒有機會流汗除濕的人就很容易在處暑前好發皮膚過敏或上呼吸道感染的症狀，這樣的濕氣殘存在體內進入冬季時，就會出現濕寒性的體質，當第一波寒流來襲時，肚臍以下的筋骨和血液循環會因此阻滯不通，但上半身的陽氣需要靠腎臟來支援，當腎陽支援的通道不良，或腎氣已虛損時，就會出現手足俱冷的症狀。秋冬季如果濕氣重時，血循不良者很容易好發凍瘡和腳氣，愈冷腳底的濕氣就會愈重，足部的皮膚就會有明顯暗沉的代謝失調現象；除此以外，當腎氣不足時對於自體排寒的能力會下降而出現水腫但排尿量變少的現象，入夜會愈嚴重，這些症狀大多就是夏季不忌口生冷飲食的結果。

下半身如此，那心肺功能又是如何呢？入秋後肺氣首當其衝成為主導的角色，肺與腎有母與子的關係，當肺中有寒氣下降到腎臟時，會出現腎寒的問題，肺與心臟需要靠血液供應氧氣的交換，當肺氣虛時，心臟在這個節氣很容易出現心率不整或左胸肥大為特徵的心臟缺氧，寒氣對於人體的衝擊在於血液循環需要靠心＆腎氣共同推動，當心與腎氣無法支援彼此的時候，很容易好發急性心臟疾病，所以這個節氣的保養原則首重＂預防勝於治療＂，原本已經有心、腎、肺功能虛損的朋友需要重視保暖（很重要一定要記住），愛美不怕流鼻水的結果就會在整個秋冬季節反覆當病號，到時再尋求解決治療辦法都會損耗珍貴的腎氣，因為秋冬季人體維持體溫的來源就是靠腎氣（命門之火）來維持，一旦因感染而使用消炎或清熱藥就是在消耗腎氣，嚴重者會因過度使用消炎製劑而誘發氣喘，這樣的治療結果癒後多不良且會殘留很多元氣虛損的副作用症狀，不可不慎。

白露的飲食保養建議，以穀類當主食，穀類以胚芽米為佳，所有的食物中只有胚芽米可以養五臟，其它的食材只能養一臟或二臟，所以胚芽米是所有食材中最滋補又最少副作用的主食，此外促進血液循環代謝也可以選擇辛香料（如肉豆蔻、草果、乾薑、肉桂、陳皮、花椒、八角等）作為調味的主軸；其次對於體內濕氣重的朋友在白露季節時可以開始泡腳，可以用單純的溫水，也可以視需要加海鹽或薑汁或乾艾草包，促進下半身循環和代謝；對於體內因過食溫補而出現的燥性體質可以常吃菇蕈或含有膠質類的食材，在口味上也可以選擇濃湯或勾芡類的湯或醬汁來守住體內的水分；若是心肺氣較虛損想要補氣，此時可以選擇西洋蔘（補肺氣）或紅蔘（補心氣）做為日常的保養，使用蔘的注意事項為忌感冒時服用，它會讓感冒不容易痊癒，延長病程，不可不慎。

如果這個時期一直有嗜睡的現象，意味著一整年的身體長期處在過勞的模式，所以一旦進入秋天，身體自然會把殘存的元氣提早收納，看看能不能在秋冬季期間可以生一點利息出來，這是好的自我保護機制，只要有睡意就不要硬撐，才能長治久安。