Q:想要改善睡眠多夢的現象，該如何調養？

睡眠過程中多夢也算是睡眠障礙的現象，多夢的形態很多元，有些是連續劇情的，有些是日有所思，大部份的人是早晨醒來知道自己在睡眠中有作夢，或許還夢得很累，但卻不記得夢了什麼；有夢，在中醫的理解上可以稱為虛火擾清竅的症狀，有虛火也意味著血虛無法收斂火氣，可透過補血的方向去保養。

補血的方式有許多種，但要有些耐心，血液需要時間養成，以７天為一週期，短則３週，長則調養３個月。食物中可以多選擇高麗菜、玉米、地瓜葉、紫菜、黑芝麻、海帶、白扁豆、碗豆等、紅鳳菜、蕃茄等，或藥膳四物湯、當歸枸杞紅棗等。

日有所思，夜有所夢，這類的多夢大多為脾氣過度思慮而成，在思考過度上可以透過培養情緒轉換的方式讓自己的頭腦放鬆，不要過度聚焦在節骨眼上，睡前可以喝一些助眠的溫熱飲，如糙米麩、米漿等，用手指輕輕按摩頭部２側膽經和後腦的部位，應避免邊看電視入睡，以免睡前留下殘留的電視畫面。